Berpuasa bukan hanya sekadar kewajiban keagamaan, tetapi juga telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Aktivitas menahan diri dari makan, minum, dan kebiasaan buruk untuk jangka waktu tertentu ini memberikan dampak positif yang tidak bisa diabaikan.

PAFI Kab. Tapin (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA) mendorong masyarakat untuk lebih memahami sisi ilmiah di balik puasa, bukan hanya dari sudut pandang spiritual, tetapi juga dari aspek kesehatan secara menyeluruh.

Apa Itu Puasa dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Puasa biasanya dilakukan dengan tidak makan dan minum dalam periode waktu tertentu, misalnya dari fajar hingga matahari terbenam. Selama periode ini, tubuh akan mengalami perubahan metabolik yang justru bisa menguntungkan kesehatan jika dilakukan dengan benar.

Ketika tubuh tidak menerima asupan makanan untuk beberapa jam, kadar insulin menurun, dan tubuh mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi. Proses ini dapat mendukung penurunan berat badan dan memperbaiki sensitivitas insulin.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik

1. Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Puasa membantu mengatur pola makan dan mengurangi asupan kalori secara tidak langsung. Dengan catatan, berbuka harus dilakukan secara seimbang dan tidak berlebihan.

2. Detoksifikasi Tubuh Secara Alami
Saat berpuasa, tubuh memiliki waktu untuk ‘beristirahat’ dari proses pencernaan terus-menerus. Ini memberikan kesempatan bagi sistem tubuh untuk membersihkan diri dari racun.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa bisa membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, serta risiko diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa diketahui dapat meningkatkan produksi neurotropin, zat yang membantu regenerasi sel otak dan mencegah gangguan neurologis.

PAFI Kab. Tapin mengingatkan bahwa puasa bukan berarti menghentikan aktivitas fisik. Justru, kombinasi puasa dan aktivitas ringan dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara optimal.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik, puasa juga memiliki dampak signifikan terhadap kondisi mental seseorang. Berikut beberapa di antaranya:

1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Dengan sistem pencernaan yang beristirahat, aliran darah lebih terfokus pada otak. Ini membuat kita merasa lebih waspada dan fokus saat menjalankan aktivitas.

2. Melatih Kesabaran dan Kontrol Diri
Puasa mengajarkan kita untuk menahan diri dari hal-hal yang biasanya menjadi kebiasaan, seperti ngemil, merokok, atau berbicara kasar. Ini secara tidak langsung membantu membentuk ketenangan dan kedewasaan emosional.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan Emosional
Rasa syukur, introspeksi diri, dan koneksi spiritual yang lebih kuat selama puasa memberikan ketenangan batin yang sulit ditemukan dalam rutinitas biasa.

PAFI menekankan bahwa pengelolaan stres dan emosi adalah bagian penting dari kesehatan holistik, dan puasa bisa menjadi sarana efektif untuk melatihnya.

Tips Menjalani Puasa Sehat

Agar manfaat puasa bisa dirasakan secara maksimal, PAFI Kab. Tapin menyarankan beberapa langkah berikut:

• Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Pilih makanan tinggi serat, protein, dan air agar tubuh tetap bertenaga.

• Hindari gorengan dan makanan tinggi gula. Ini bisa menyebabkan rasa lemas dan lonjakan gula darah yang cepat.

• Tetap aktif secara fisik. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau peregangan.

• Perbanyak minum air putih setelah berbuka hingga sebelum imsak. Hidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh selama berpuasa.

Puasa, jika dilakukan dengan benar dan seimbang, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Ini bukan hanya soal menahan lapar, tapi tentang pembentukan pola hidup sehat secara menyeluruh.

PAFI Kab. Tapin mengajak masyarakat untuk menjadikan puasa sebagai momentum membangun gaya hidup yang lebih sehat dan teratur. Jika ada keluhan kesehatan saat berpuasa, berkonsultasilah dengan tenaga kesehatan profesional atau apoteker di sekitar Anda yang tergabung dalam PAFI (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA).

Dengan memahami manfaat puasa secara menyeluruh, kita bisa menjadikannya bukan hanya sebagai ibadah, tetapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan diri kita.